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為什么勸他人去接受心理咨詢,往往是無效的?

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為什么勸他人去接受心理咨詢,往往是無效的?

發布日期:2020-03-16 作者: 點擊:

心理咨詢師

我們有時會在后臺收到這樣的疑問:我的問題需要心理咨詢解決嗎?我處在什么樣的情況下需要心理咨詢?通常,我們會這樣建議大家:

· 當你主觀感受到不舒服,并且已經持續了一段時間;

· 當你的心理狀態已經影響到你的日常生活、工作、學習以及人際交往;

· 當你自己已經嘗試過一些方法,但沒有什么效果,而你身邊的親人朋友并沒有辦法給你提供有力的支持;

· 或者你單純想要更加了解自己,想要更好的自我成長,

而且,你愿意接受經過專業訓練的陌生人對你進行引導,那么你可以求助心理咨詢師。

那么,當我們內心有不舒服甚至痛苦的體驗,到哪種程度適合去求助于心理咨詢呢?看到身邊的朋友好像遇到了心理困擾,我們是否可以勸他們去尋求心理咨詢的幫助?如果你也有相似的疑惑,今天的文章或許會給你些啟發。

如何判斷自己需要心理咨詢?

在心理咨詢中,有一條原則——誰痛苦,誰求助。

舉個簡單的例子,比如,在某個家庭中,媽媽天天嘮叨,孩子感到不勝其煩。于是孩子建議媽媽說:“媽媽,你應該去做心理咨詢?!倍鴭寢寣Υ酥弥焕?。

在這個場景中,媽媽的嘮叨就是其調節情緒的一種方式。這種方式媽媽很習慣,不習慣的是孩子。是孩子受不了媽媽的嘮叨,同時也找不到更好的辦法應對,于是內心感到痛苦不堪。在這種情況下,相比起媽媽,如果是孩子——即關系中更痛苦的一方來求助,改變的動力其實是更強的,心理咨詢的效果也就會更明顯。

也許有人會說,那孩子建議媽媽去做心理咨詢也是一種應對方式,為什么就沒有效果呢?原因很簡單,媽媽沒有痛苦到要去做心理咨詢的地步,這種方式或許不是她最需要的。媽媽雖然天天嘮叨,但一個行為模式天天做,背后一定有其獲益的部分。比如,媽媽通過這樣的方式和孩子交流、排解自己的情緒,她獲得的是和他人以及自己的聯結,這的確是調節心理的一種方式。相比于心理咨詢,“嘮叨”使媽媽收益更大,于是對孩子的建議置之不理,也是可以理解的。勸說他人去做心理咨詢往往作用不大,也是相似的原因。

由此可以看出,心理咨詢的動力需要從一個人的內心出發:誰痛苦,誰求助,誰改變。 

第二條原則:痛苦是內心的體驗,外在很難衡量。

我們到底痛苦到哪種程度?是還能忍受,還是不能忍受?是必須求助于外界還是自己能消化?這個問題只有自己最清楚。

心理咨詢很看重一個人內心的體驗,在判斷自己是否需要做心理咨詢這件事情上也是如此。痛苦的感覺是你在經歷著、體驗著,所以也就只有你自己最清楚它現在處在哪種程度上。有的人會去做各種各樣的量表,看一下自己的抑郁指數、焦慮指數等等,都是可以的。但另一方面來看,這些都只是輔助我們進行自我探索的工具。最終的判斷,以及做出決定是否求助于心理咨詢,還是要依據自己內心的體驗。

理解自己內心的體驗,往往需要我們將自己沉浸其中。舉個例子,作家余華在寫《活著》的時候,第一稿是以第三人稱“他”來敘述故事的,但寫到一半的時候怎么也寫不下去了,然后他做了一個很重要的修改,把第三人稱“他”改成了第一人稱“我”,結果很順暢的完成了整部作品。對于內心痛苦的體驗也是如此。如果我們跳出來去談論痛苦,經常是被卡住的狀態,而把自己投入進去,才可能對內心的痛苦有更準確的理解和判斷。

那么,如何判斷內心的痛苦體驗是否到了要尋求專業幫助的程度呢?我們每個人對于痛苦的耐受都是不一樣的。不妨試著給自己體驗的痛苦程度進行排序,例如:想一想你所經歷的事情當中最痛苦的那件,體驗它帶給你的感受,然后給這種感受打一個分數:10分。再想一件不怎么痛苦的事件,也去體驗它帶給你的感受,可能是3分,亦可能是2分。依據這兩個分數,我們目前體驗到的痛苦程度就比較好判斷了。個人不建議大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨詢,因為到這時,我們的心理狀態已經有了太多的損耗。相比之下,8分可能就已經是需要尋求心理咨詢幫助的程度了。

第三條原則:主動求助意味著主動改變。

最后,我們來談一談心理咨詢中的動機問題。心理學中動機指的是動機是激發和維持個體的行動,并將使行動導向某一目標的心理傾向或內部驅力。

動機在咨詢中的作用體現在兩個方面:第一,激發功能,這就是之前提到的“誰痛苦,誰求助”。痛苦會激發一個人向外尋求幫助。而尋求幫助只是改變的第一步,心理咨詢要想有好的效果,我們也要在這之后做許多努力。這就涉及到動機的第二個作用:維持和調節功能。心理咨詢說到底還是需要來訪者做出改變的。改變如何發生?動機越強烈,改變的可能性越大。這其中,來訪者的主動性是很重要的。

在醫學領域有一句話叫“醫不叩門”,意思是說醫生不會主動去敲開病人家的上房門說:“來,我給你治病吧”,因為這樣很容易激起病人的防御心理,病人很可能會說:“我好好的,治什么病!”相似的場景也經常發生在勸別人去做心理咨詢的情況里。一些學生入門心理咨詢之后,會去建議周圍的朋友遇到心理困擾就去看心理咨詢,覺得心理咨詢一定能夠幫到他們。心理咨詢或許真的有幫助,但前提是這位朋友有動機去主動求助。這樣,在后續咨詢工作中,來訪者和咨詢師建立起的工作聯盟才夠牢固,來訪者才能夠真正從心理咨詢中獲益。

從這個意義上說,心理咨詢師反而是咨訪關系中相對被動的那一方。這種被動體現在,我們需要有足夠的耐心,等待來訪者做好準備邁出第一步,做好準備做出內心的改變。當來訪者做好這樣的準備時,也就到了心理咨詢發生的“時機”。




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