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如何克服疫情對心理狀態的影響

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如何克服疫情對心理狀態的影響

發布日期:2020-03-27 作者: 點擊:

目前,新型冠狀肺炎疫情的發展引起了全社會的廣泛關注,相對于疫情本身來說,疫情下社會公眾的心理健康問題也同樣不容忽視,面對疫情,公眾出現恐慌和不安是正常的,但過度的恐慌和不安則會引發各種各樣的社會問題,因此,如何在疫情期間和疫情結束后消除公眾的恐慌情緒,重建公眾的安全感也是擺在全體社會成員面前的一個不可回避的問題。


那么接下來,我們將介紹幾種放松舒壓的方法。


一、音樂放松


音樂本身具有神奇的力量,不管是哪個年齡階段的人都有自己喜歡的音樂類別,配套音樂放松沙發,選擇一個合適的姿勢,或坐或趟,一邊聽著喜歡的音樂,一邊享受靜謐的時光,心情也會更加舒暢。


二、合理宣泄


在疫情持續期間,人們紛紛足不出戶,長期處于小范圍空間當中,難免會產生許多心理壓力,因此,適當宣泄也是必不可少的。宣泄一般分為吶喊、擊打和游戲互動:最近某平臺很火的樂清小區演唱會就是一種唱歌吶喊的方式,也可以通過吶喊宣泄儀來輔助宣泄;擊打的設備有很多,健身房的硅膠宣泄人,發聲宣泄人,專業心理宣泄室的智能吶喊擊打宣泄人,都是通過擊打的方式幫助來訪者宣泄情緒;互動游戲方式在目前比較火的就是VR游戲平臺以及智能互動宣泄系統,通過游戲的方式,即能增加樂趣,又能緩解壓力。雖然當前受疫情影響,對于人們來說足不出戶還是最安全的,但是在疫情結束之后,人們也可以來到專業的心理咨詢室,使用宣泄室器材來宣泄長期宅家產生的壓力。


三、自我心理評測。


在發生社會重大突發事件時,人們感到恐懼、焦慮和不安是正常反應,不應該否認和排斥,應該接納識別自己的情緒,并積極糾正自己的消極思維。而心理測評系統中涵蓋了許多不同測試壓力心理健康的量表,能夠幫助受試者正視自身心理狀態。


總之,在關注疫情的同時,也要避免盲目的恐慌,科學的保護自己,關注權威發布了解疫情;接納管理自身情緒,合理安排生活,珍惜并充實這段被延長的的假期,多陪陪父母長輩!



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