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高考后如何度過“后高考心理”期?

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高考后如何度過“后高考心理”期?

發布日期:2021-06-09 作者: 點擊:

心理咨詢師

2021年的高考在經歷了線上授課和考試延期后,終于順利落幕。比利夫心理首先祝各位高考學子畢業快樂?。?!

從高度緊張到突然松弛,對考試成績的預期與實際結果的差異等等,會讓許多考生產生不同程度的心理問題。

高考后常見心理狀況有哪些?該如何調整?一起來看看比利夫為您準備的這份小貼士吧

高考后常見的心理問題

放縱型心理

他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補自己多年來的艱苦奮斗,有的考生一睡好幾天,有的一連玩幾天幾夜的網絡游戲,甚至有些考生還就此染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途。

等進入大學后,因暑假的過度放松,而跟不上大學緊張的學習節奏。

焦慮型心理

考后焦慮型心理也比較常見,許多考生在考后會出現患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。

他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生,還會持續加重。

比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁等。

尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化,大家期待的眼光都放在分數上時,這種感覺更明顯。

抑郁型心理

表現為吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維強迫行為,自怨自責。

有的人甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發。

迷茫型心理

考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后,會出現一種虛無、無所適從的真空狀態。

考生往往美美地睡幾天,把長期缺失的睡眠補一下。

但過了幾天,卻發覺自己無所事事,心里空空的,茫然不知所措、百無聊賴,一下子就失去了目標,找不到自己的方向,甚至將這種心理帶到了大學。

如何調整心態

考生篇

注意休息,合理安排娛樂時間

考生經歷了高考前的思想焦慮和心理疲勞,又承受著來自家庭、學校的壓力,精神高度緊張、疲憊,這個階段要多補覺、多休息;

考生要對高考有個心理預期,感覺能考上的,要結合興趣選擇學校、專業,感覺不理想的,是復讀還是就業,都要考慮成熟,要為身份、生活方式的轉變調整好心態,積極面對未來的人生。

建議考生制定一個活動計劃,循序漸進地增加娛樂項目,要合理安排娛樂時間,豐富活動內容,如將聽音樂、運動、玩游戲、看書、學習英語等活動結合,既照顧了興趣愛好,又增長了知識

家長篇

要發揮好“避風港”的作用,做好心理疏導

要營造和諧寬松的家庭氛圍,既然成績已成定局,考好考壞都不要再埋怨孩子;

要引導孩子規劃未來的人生,家長和孩子可以充分交流、探討;

家長要為孩子樹立榜樣,要求孩子做到的自己一定要做到,有經濟能力的,可以帶孩子外出旅游,轉移一下注意力,陪伴孩子度過一個充實的假期。

家長一定要發揮好“避風港”的作用,做好心理疏導。

考試已經結束,回憶太多過去的事情只會增加考生的負擔,因此要利用等待成績的這段時間,幫考生尋找一些興趣愛好,讓他們的身心得到放松。

同時,可以梳理考生的未來發展規劃,引導考生找準專業方向。

溫馨提示:

高考終于結束,考生在經歷幾個月緊張迎考之后,各種心理需求在高考后一段時間會出現“井噴”現象,不少考生因為學習上的突然放松,產生心理、生理上的不適應,加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關注。從高考結束到錄取結束這段時間,考生的情緒最容易被家長忽略,有60%左右的高考考生會在這個時候產生不同程度的“焦慮”,其中,有20%左右的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。

高考結束與被高校錄取前這段時間,通常是考生心靈的“真空期”。這是因為在等待“能否被錄取”的漫長假期中,考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產生的焦慮和自責,又要承受因等待錄取而產生的心理煎熬;既要面對前途命運的莫測,又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期,也就是所謂的“后高考心理”期。

如果你正處于后高考心理期,不要著急我們有專業的心理咨詢師陪伴你,不管是情緒問題還是專業選擇,我們都能為你提供專業的幫助。


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